Закључак за и против предности кафе

Закључак за и против предности кафе
Anonim

Не бојим се признати да пијем кафу. Волим укус, топлину коју пружа и смиреност која пере моје тело док пијем први гутљај. Ни ефекат кофеина није тако лош, али то је само пенаста доброта поврх пословичне чаше радости коју добијам од добро урађеног, занатског варива.

Иако је емоционално задовољство које добијамо од свеже скуване лончеве кафе неоспорно, постоји много дискусија о предностима и последицама кофеина и ако га треба елиминисати у потрази за здравом исхраном. Па, без обзира на којој се страни ограде тренутно налазите, ево неколико ствари које треба узети у обзир:

Про: Додатни антиоксиданс

Иако се моја конзумација кафе вероватно може сматрати безглутенском, то можда није све зао. Откривено је да је кафа снажан извор антиоксиданата који помажу у уклањању слободних радикала и њиховом штетном утицају на наше здравље. Слободни радикали су штетни јер су молекуларни "чистачи" који путују кроз тело крадући електроне и дестабилишујући здраве ћелије. Треба напоменути да, иако су слободни радикали природни нуспроизвод биолошке функције, активни појединци стварају више њих, а посебно је важно одржавати висок унос антиоксиданата како би се спречило оштећење ћелија и ткива.

Цон: Некомплиментни стрес

Утврђени су аргументи да кафа, конкретно кофеин, представљају непристојан стрес који може да продужи биолошки дуг. Према томе, конзумирање кофеина може ометати природну способност тела да се ефикасно и потпуно регенерише, што резултира слабијим имунолошким системом и оштећењем резиденције. Поред емоционалног стреса, лоше прехране и недостатка сна, то може довести до повећане подложности исцрпљености, болести и емоционалној нестабилности.

Про: Одвраћање животних болести

Кафа такође може бити драгоцено средство у спречавању развоја дијабетеса, рака и бројних других озбиљних здравствених проблема. Откривено је да редовно конзумирање кафе може помоћи у спречавању развоја високих нивоа шећера у крви и може побољшати осетљивост на инзулин, што обоје доприноси ризику од дијабетеса. Такође је откривено да је конзумирање кафе обрнуто пропорционално развоју коже и колоректалног карцинома. До одређеног тренутка, што више кафе уживате, мања је вероватноћа да ћете бити оболели од рака.

Цон: Хидратација

Такође се верује да је кофеин, највећи конзумирани стимуланс на свету, диуретик и доприноси дехидрацији. Дехидрација, криптонит активне особе, може имати такве штетне ефекте као што су умор, слабост мишића, лоша концентрација, вртоглавица и ослабити способност особе да се доследно понаша на високом нивоу. Међутим, нека истраживања су открила да, иако постоје диуретичка својства, појединци који редовно конзумирају кофеин не доживљавају значајне нивое дехидрације.

Иако се чини да постоје и предности и заостаци у конзумирању кафе, одлука на појединцу зависи о томе какву улогу игра у њиховом животу. Без обзира на мотивацију, одлуку да пијете кафу потребно је свесно се односити и ускладити са вашим прехрамбеним циљевима и вашом способношћу да толеришете њене ефекте. Знам да то у ствари не даје коначан одговор на то шта бисмо требали учинити; лично искуство ме научило да умјерено пијење кафе може имати своје мјесто у здравој, уравнотеженој исхрани.