Како направити време за медитацију када имате децу

Како направити време за медитацију када имате децу
Anonim

Открио сам током свог рада са ученицима Дхарме који су деца родитеља или родитеља деце, да однос родитељ-дете нуди неке од најважнијих наука свакодневног живота. Стога се немојте обесхрабрити да изгледа да обавезе вашег оца и маме заузимају већину вашег сата.

Можда немате сво време које бисте желели да посетите тај центар за повлачење, похађате радионице, бавите се формалном молитвом, вежбате јогу или медитирате сатима, али то не значи да вам је пут ометан.

Управо супротно. Родитељи, деца и истински интимни односи свих врста извлаче најбоље у нама; они нас љубављу намећу изван ега и његових ограничења и одбрамбених механизама.

Једне вечери, пре пар година, седео сам и разговарао у кући свог рођака након вечере са новим чланом наше породице - супругом мог нећака, Хелен. Она је говорила о томе колико је чезнула за миром и тишином, и замахом тишине и усредсређености у својој интензивно запосленој мајци из живота. Живела је с мојим нећаком и њиховим малим дететом, радила је пуни посао у маркетингу и помагала је да се брине за остарелу мајку у кући за помоћ удомљавању у близини. Дао сам јој до знања да, у ствари, радим у духовном послу „проналажења мира и мира“.

Што смо се више шалили и шалили, то смо се више повезали. Како је могла пронаћи додатна времена и простор у свом стресном, заузетом, испуњеном дану обавезама да медитира или моли, вежба, комуницира са природом, чита или се бави јогом? Питала ме о мојој медитацијској пракси и да ли имам собу за медитацију или редовну групу или институт.

Предложио сам да, уместо да покушавам да имитирам моју рутину - четрдесет пет минута или тако свако јутро - можда само проба неку медитацијску вежбу - „Мамитацију“ - где медитирате седећи ноћу у дечјој соби после оне ићи на спавање. Препустите се напетости и списковима обавеза, обавезним догађањима и стресу. Дишите полако и пажљиво, опуштајући се и вежбајте заиста осећај заједно са децом која спавају, удишући осећаје и ослобађајући их. Гледајте како им се груди дижу и падају са сваким драгоценим дахом. Диши са њима, као и они, и дај све од себе да тај тренутак унесеш у њихове будне животе.

Хелен је спремно испробала ову праксу и послала ми је е-маилом неколико дана касније да ми се захвали и каже како добро функционише. Рекла је да је променила однос према својој деци, не само ноћу, већ током њихових будних сати, чак и током мање тих и радосних времена. Планирала је да ради ту „мамитацију“ свако вече до краја живота. "Чак и након што напусте дом и пођу на факултет, њихова ће соба и даље бити тамо!"

И помислио сам са захвалношћу: колико је то једноставно и може бити, кад јесмо.

Иза ове Момитације и све медитације (медитација са неким или нечим другим - дељење духовности изван поларитета и дихотомије сопства и другог) стоји нека занимљива наука.

Роллин МцЦрати и други истраживачи показали су како откуцаји срца и ритмови људи утичу једни на друге када су у близини. Срце шаље најјаче електро-магнетно поље било којег од наших телесних органа, јаче чак и од нашег мозга и може утицати на оне који су нам близу. МцЦрати каже да срце заправо даје више неуролошких информација мозгу него мозак. Ко је знао?

Према Институту за ХеартМатх, где је МцЦрати директор истраживања: „Користећи технику која се зове просечење сигнала, истраживачи су могли да открију синхронизацију између можданих таласа мајке (ЕЕГ) и откуцаја срца бебе (ЕКГ). Пар није био у физичком контакту, али када је мајка усмерила пажњу на бебу, мождани валови су се синхронизовали са бебиним откуцајима срца. “То знамо интуитивно.

Размислите о свадљивом детету. Како да га задржимо? На нашем боку? Суочење према споља? Ретко. Подигнемо дијете и доведемо га или нас према нама, од прса до груди, од срца до срца. То је исто када утешимо било кога; то је као инстинктивно духовно оживљавање.

У игри морате имати кожу. Не можете само желети медитирати са родитељем или дететом или само размишљати о томе - то заправо морате учинити и мислити. Морате испољити истинску намеру. Када то учините, постоје духовно провериви, па чак и научно квантитативни резултати.

Пинтерест

Од пелена до бар митзвах, медитација нам може помоћи да постанемо бољи родитељи. Једна ствар је осећати блаженство и духовну повезаност са хладном бебом, али шта је са мршавим адолесцентом? Када медитирамо, обавезујемо се да будемо потпуно присутни са својим дететом или са онима које смо задужили.

За разлику од боравка у уснама у коси или повратног посета канцеларији директора, заустављамо се и дишемо - удишемо и отварамо, издахнемо и пуштамо. На тај начин дајемо својој дјеци простран пут чистог присуства и несметане јасноће кроз који се могу повезати с нама онако како се повежемо са њима, у оној мјери у којој је то могуће у било којем тренутку или ситуацији. Хоће ли то учинити или не, углавном је на њима.

Без обзира на то, пружамо им могућност и враћамо их без обзира, истовремено им одустајемо јер их волимо и негујемо.

Прилагођено из Маке Ме оне витх Еверитхинг: будистичке медитације да се пробудим из илузије раздвојености Лама Суриа Дас. Цопиригхт © 2015 од Лама Суриа Дас. Објавио Соундс Труе.

И да ли сте спремни да научите више о томе како откључати снагу хране за исцељење тела, спречити болест и постићи оптимално здравље? Региструјте се сада за нашу БЕСПЛАТНУ веб класу са стручњаком за исхрану Келли ЛеВекуе.