Како сам прекршио своју ноћну навику једења

Како сам прекршио своју ноћну навику једења
Anonim

Био сам ноћни једеч већину свог живота. Нашао бих се у кухињи око 22 сата, храњући се нечим слатким. Нисам имао висцералну потребу за шећером, већ психолошку потребу да се заситим.

Претпоставио сам да је то због распада петогодишње романтике. Заменио сам телефонске позиве од 22 часа са напицима за печење. Ову везу узео сам као епифанију и покушао је да је искоријеним.

Радио сам са животним тренером који је одредио стратегију кажњавања. Ако сам пекла, морала сам да радим без шминке, равних ципела и панталона. То је било застрашујуће за мене. Осећао сам се мрзовољно и непрофесионално. Дјеловало је … док нисам одредио казну.

Можда јело није имало везе са мојим интимним љубавним животом? Романтика је одавно нестала, али ноћно једење је и даље било присутно. Да сам себи дозволио да размишљам о томе, што нисам, то бих радио од раних 20-их. Постојао је још један подмукли окидач који је изазивао опсесију храном у 10 сати.

Удубио сам се у алат за тренирање исхране и активно применио следеће технике:

1. Препознао сам своје изговоре.

Ево шта сам рекао себи да оправдам своју навику: одрастао сам уз десерт, мало је ок, биће гладан, нећу спавати, досадно ми је, морам да одморим, хоћу то, ' ресетујем се сутра.

2. Причао сам са изговорима.

Ево шта сам почео да кажем себи: Имајте мало интегритета. Обвезали сте се да нећете ноћно јести, па немојте. Ако сте гладни или забринути да нећете спавати, попијте јабуку. Ако вам је потребан одмор или да бисте били пријатни себи, истегните се, медитирајте или направите Пинтрест табле за вид.

3. Користио сам боље замене.

Колачиће сам заменио јабуком умоченом у цимет, ананасом са каменом соли, чајем од ђумбира и меда, угријаним чоколадним бадемовим млеком штапићем цимета, бадемом утиснутим у зрно или два квадрата тамне чоколаде.

4. Креирао сам другачији ритуал.

Купио сам се са мирисним уљима, медитирао 10 минута, возио се; поспремио гардеробу, провео 10 минута дневно учећи француски и назвао сам породицу.

Све ове стратегије увеличале су ми ноћно једење, али и даље је постојала неугодна параноја: Нисам се у потпуности поуздао у кухињу после 22 сата.

До буђења је стигао цитат Цхристине Арило, ауторице Лудо заљубљене у мене, „део љубави према себи је самопоуздање“.

Ох … може ли бити да овој веселој и забавној жени недостаје мало љубави према себи? То није био очигледан одговор. Нисам била жена која се одвлачила од мушкараца, алкохола или дроге. Ни ја нисам злостављао храну.

Било је много суптилније.

Неговао сам се храном.

Једном када сам то признао, успео сам да га пустим и почео сам да верујем у кухињу после 22 сата. Да сам желео да се негујем, учинио бих то на врло љубазан, љубазан начин. Сада, грациозно, правим себи шољу Еарл Греи чаја Мариаге Фререс, додајем чајну кашичицу смеђег шећера и превозим се назад у Париз где сам купио чај.

(Размишљање о француским мушкарцима такође помаже!)