Промените свој живот за 2 секунде

Промените свој живот за 2 секунде
Anonim

Једна од линија која ми се стварно свиђа у књизи Гаилон Фергусон-а Природна будност је „Сметање ожењен незадовољством.“ То можете испробати из свог искуства. Нема ничег стварног и директног и контрахабитуалног као што сте присутни сами са собом, баш као што сте и ви, са својим емоцијама као што су оне.

Колико год то могло бити тешко, резултат те обуке је нестручност: не одбацивање вашег искуства, потпуно ангажовани сами са собом, са светом, тамо за друге људе. Још један резултат повратка бити сам са собом, овакав какав јесте, јесте да емоције не ескалирају.

Баци камен у воду и шта се догађа? Обузме излазе. Ако је камен довољно велик, на њему се може спустити веслач на другој страни језера.

То је исто, генерално гледано, када се јави емоција и признаш, Ох, ја се радим. Ох, моје откуцаје срца иде брже. Ох, осећам страх. Ох, осећам огорченост. Или само, Ох, активиран сам, покренут.

У том тренутку, када то признате, постоји простор. Управо самим чином да признате или будете довољно присутни, довољно свесни, пронаћи ћете тај простор - и у том простору лежи ваша способност избора начина на који ћете реаговати.

Можете или остати присутни без обзира на то што осећате - са интензитетом или топлином, лежерношћу или дрхтавицом емоције - или се можете одвратити.

Можеш бити ухваћен у замаху и однесен, што обично значи да почнеш разговарати са собом о томе шта се догађа. Све више и више уситњавате, то је као да се распери шире и излазе.

Када одлучите да појачате емоцију, кад одлучите да је преувеличате, када одлучите да пустите да вас емоција покрене, да пустите да је емоција однесе, онда почиње читава ланчана реакција патње.

Он покреће аутоматску ланчану реакцију попут оних валова. Тако у медитацији тренирамо да пуштамо да стена, емоција падну без таласа. Остајете уз емоцију, а не да се окренете аутоматској реакцији, реакцији која вам је била навика већ годинама и годинама.

И верујте ми, две секунде чињења нечег тако радикалног, тако контрахабитуалног, да не покрећете ланчану реакцију, у потпуности вам отвара живот у овом раду из простора отворене свести. А ако не одбаците емоције, они заправо постају ваши пријатељи. Они постају ваша подршка.

Ваш бес постаје ваша подршка стабилизацији, враћању ума у ​​његово природно, отворено стање. Емоције постају ваша подршка за то што сте потпуно будни и присутни, за то што сте свјесни, а не несвјесни, за присутност, а не за ометање. Оно што вам је било живот у животу има способност да вас само помета - или вам може постати ваш стварни пријатељ, ваша подршка. То је сасвим другачији начин живота, потпуно другачији начин гледања на исте старе ствари.

Издвојено из Како медитирати: Пема Цходрон из практичног водича за склапање пријатељстава са вашим умом. Цопиригхт © 2013 од Пема Цходрон. Поновљено штампано уз дозволу Соундс Труе.

И да ли сте спремни да научите више о томе како откључати снагу хране за исцељење тела, спречити болест и постићи оптимално здравље? Региструјте се сада за нашу БЕСПЛАТНУ веб класу са стручњаком за исхрану Келли ЛеВекуе.