Прави разлог зашто једете

Прави разлог зашто једете

Дуго година ме је било срамота што ћу "појести" јело. Нитко није знао, па ни моја породица или најбољи пријатељи. Ако сте икада пили, знате да једна од ових епизода обухвата широк распон осећаја.

Шта вам нико не каже на терапији

Шта вам нико не каже на терапији

Када сам средином 20-их година почео да лечим да бих се излечио од поремећаја у исхрани, психолози су ми често говорили: "Ево још једног алата који можете да додате у појас", јер су поделили начине на које бих могао мислити / бити / радити то другачије од онога што сам мислио / учинио / урадио. Ти алати су укључивали дубоко удисање, вођење дневника, пуштање музике, тучење јастука, шетњу, позивање пријатеља и присуствовање групама за подршку. Ипак, након што сам од завршетка тог програма био у сталној потрази за исцељењем, која је обухватала низ традиционалних и нетрадиционалних мод

Трик за заустављање мржње вашег тела

Трик за заустављање мржње вашег тела

Пре неколико недеља моја мама је патила од здравственог стања. Једног дана смо дописивали текст док сам ја понудио неке смернице да помогнем у њеном исцељујућем путу. Тада сам примио овај текст: Осећам се као да сам вас изневерио.

Како зауставити преједање усред ноћи

Како зауставити преједање усред ноћи

Након што сам пре неколико месеци објавио свој чланак о признању хране, добио сам невероватну количину одговора од читалаца који су желели да поделе своје битке са храном. Једна особа која је написала рекла је да јој се апетит неизмерно смањио, и могла је да осети себе како почиње да се депресира. Рекла ми је да је њена пробава сва изударана, а она ће се пробудити усред ноћи да једе хлеб, житарице, орашасте маслачке и слатке ствари! То чујем тако често! Дан пролазите јести здраву, хранљиву храну, а ноћу се пробудите и лупате све врсте смећа.

Како зауставити емоционално једење и повратити свој однос према храни

Како зауставити емоционално једење и повратити свој однос према храни

Ако икада желите емоционално јести, провести или пити, сјетите се само: Када се плашите, реагирате компулзивно. Уплашени да направите потезе у вашем животу који би вас напунили, то би вас заиста прехранило на начин да храна и куповина не могу. Страх је део живота, а да бисте се ослободили од њега, морате га прихватити.

5 здравих разлога за почетак забаве

5 здравих разлога за почетак забаве

Кад сам се једног дана пробудио и схватио да је разлог што не могу пребацити килограме, престати емоционално пипати или постићи циљеве, јер се у животу нисам забављао, било је то као да се облаци разилазе и поток светлост сијала је на мени. Био је мој велики „Аха тренутак“, посудити термин од Опрах. Забава је била нешто о чему сам се престао бринути кад сам одрастао.

Зашто се напијете + Како се коначно зауставити

Зашто се напијете + Како се коначно зауставити

Да ли сте се икада пробудили да бисте испитали последице напитања? Мрвице на поду, кашика за сладолед на шалтеру или канта за смеће препуно омотача бомбона? Пробудити се осећајем кривице, гађења и депресије никад није забавно.

Како сам престао да једем

Како сам престао да једем

Наизглед поједени циклус једења и друга поремећена понашања у прехрани наизглед су немогуће прекинути. Кључна реч: "наизглед". Овај зачарани круг можете прекинути у 4 корака. Ови савети нису наведени ни у једном одређеном редоследу, али ако их се придржава драматично ће утицати на то како живите, волите себе и гледате храну.

Зашто дајем горе покушавајући јести савршено

Зашто дајем горе покушавајући јести савршено

Кад сам био на шалтеру за дијету, увијек сам био "укључен" или сам био "искључен". Био сам "добар" или "лоше". "Црно или бијело" и никада сиво. Летјети овамо и назад био је болан начин за живот. Тежио сам "негде", али нисам могао да избегнем овај зачарани круг. Увек сам или покушавао да одржавам контролу над оним што једем - снажно стежући стисак око хране - или сам пао у заборав гутања, што ме је учинило и физички болесним и емоционално исцрпљеним.

3 разлога храна није "само гориво" (а ви нисте аутомобил)

3 разлога храна није "само гориво" (а ви нисте аутомобил)

Рећи "храна је само гориво" је попут речи "секс је само репродукција -" То је нереално, промашује поанту и може бити охрабрујуће бунтовно или "девијантно" понашање. Иако многи мисле да је парадигма „храна само гориво“ је „одговор“ на окончање емоционалног и / или преједања, прилично сам сигуран да то потиче. Ево неких начина на које храна НИЈЕ попут горива и зашто покушавате да је посматрате на тај начин можда саботирате ваше напоре да „контролишете себе“. 1. Као и секс, задовољство игра кључну биолошку улогу у нашем животу.

Зашто је емоционално једење често крик за задовољство

Зашто је емоционално једење често крик за задовољство

Ја сам дијететичар који ради са женама које нередовно једу. Недавно сам напустио своју канцеларију и бесмислено се грицкао чоколадом цео пут кући. Да ли сам се тукао? Не.

Како зауставити опседнутост храном

Како зауставити опседнутост храном

Можете мислити само по једну мисао. Ако непрестано слушате тај злобни глас који вас заводи храном, а затим вас удаљује због давања у искушење, колико простора вам остаје у мозгу да се осећате мирно, медитативно, љубазно, креативно и женствено? Шта бисте могли учинити са тим додатним временом за мозак? Могли бисте променити свет ... или бар бити опуштенија, вољена и ведрија жена. Дакле, зашто се толико жена мучи са тим инсистираним и окрутним унутрашњим дијалогом? Можете ли замислити свог мушкарца како пролази кроз овај процес размишљања: само ћу један залогај.

Како ми је мање вјежбања помогло да изгубим тежину

Како ми је мање вјежбања помогло да изгубим тежину

Годинама када сам се борио са својом тежином, следио сам толико спољних упутстава говорећи ми како да смршавим. Пратио сам планове вежби у књигама о дијети, куповао обећавајућу опрему за вежбање од ТВ огласа и присиљавао сам се да трчим јер сам мислио да ће ме то учинити мршавим. Резултат свега тога је био да сам добила више килограма и још више времена проводила у теретани. Ишла сам на часове теретане у стилу Боот Цамп-а, добила сам личне тренере и покушала да се посвећам полумаратону.

Ако га нећете пустити да вас види голом ...

Ако га нећете пустити да вас види голом ...

Када сам први пут дипломирао на факултету, неколико година пре него што сам основао своју компанију, Ливе Море Веигх Лесс, живео сам у НИЦ-у са својим дечком у студију величине 300 четворних метара. Могао сам додирнути супротне зидове рукама у дневној соби, а једина врата била су у купатилу. Нема приватности.

Зашто бисте требали покушавати јести шта год желите, кад год желите

Зашто бисте требали покушавати јести шта год желите, кад год желите

Радио сам са стотинама жена, помажући им да постану интуитивнији једу (читајте: слушање њиховог тела уместо правила исхране), а увек се нађе један корак на који се људи спотакну. У ствари, они се излуђују кад их замолим да то ураде: Дајте себи дозволу да једете шта год желите, кад год желите. Дрхтиш ли од идеје?

7 савета за заустављање преједања

7 савета за заустављање преједања

Скоро свако има тренутке када преједа, посебно када је под стресом. Људи се често обраћају лековима за удобност, а затим се окрећу осећају кривице (поврх стреса) због онога што су управо јели. Уместо да се гомилате кривице због прекомерног уживања у безвриједној храни, користите ове здравије стратегије да смањите стрес. 1. Уместо да се изгубите у фрижидеру или шпајзи, разговарајте о ономе што вас стреси. Само именовање или причање о томе може вам помоћи да проактивно ступите на своје нивое стреса. Постоји ли нека радња коју бисте могли предузети да смањите стрес? Еверио

Да ли икада једете од кривице?

Да ли икада једете од кривице?

Имам теорију да као жена, сви имамо гомилу зечева у свом мозгу. Неке су невероватно корисне. Организују вас, говоре да једете кељ, надахњују вас за вежбање.