Како сам користио јога филозофију за лечење леђа

Како сам користио јога филозофију за лечење леђа

Ја сам заузета радна мајка двоје мале деце, учитељица јоге и (ако сам брутално искрена према себи) личност типа А. Дођи дођавола или високе воде држим да се сви тањури врте. Или сам барем урадио до јула када сам повредио леђа. Ништа озбиљно, само једно ако такве ствари „ох мој мали тежи много више него што је некада навикла, а ја сам данас превише тога носила“. Док моја повреда није била ни близу животне опасности, а чак ни тешко онеспособљива, претила је за кога се сматрам и повредила је моју способност да то будем. Пазите на једногодишњака и 4 године

5 вежбе за побољшање вашег држања (инфографика)

5 вежбе за побољшање вашег држања (инфографика)

Дуги дани седења, стајања или недовољне вежбе довољни су да особу доведете до лошег држања! Ако видите да се спуштате напред, можда ћете оптерећивати тело. Ево пет вежби за борбу против оних лоших навика држања које се тако лако постављају током свакодневног живота. Започните исправљати држање и поново ћете почети ходати високо!

Најбољи положаји за спавање за сваку болест (Инфограпхиц)

Најбољи положаји за спавање за сваку болест (Инфограпхиц)

Мало је освежавајуће од сјајне ноћи одмора - али многи од нас се труде да се осећамо угодно лежећи у кревету. Постоји ли оптималан начин спавања за оне од нас који болују у врату? Шта је са онима од нас са рефлуксом киселине?

Све што треба да знате о боловима у леђима (Инфограпхиц)

Све што треба да знате о боловима у леђима (Инфограпхиц)

Бол у леђима: Толико људи га доживљава, па мало ко зна одакле потиче и шта да ради с тим. Кад вам је кичма нестала, то вам може претворити цео живот у ноћну мору. Срећом, људи из Топ Нурсинг Програма саставили су инфографику која детаљно не објашњава само узроке, већ и трошкове и методе спречавања болова у леђима. Зашто не би погледали? Инфографика је знање, а знање вам може дати моћ над боловима у леђима!

4 стрије за ублажавање болова у леђима током трудноће

4 стрије за ублажавање болова у леђима током трудноће

Зашто толико много трудница има болове у леђима? Много тога се деси за девет месеци! Неке промене су очигледне, неке нису.

Зашто сви требају испробати котрљање пјене + како то учинити

Зашто сви требају испробати котрљање пјене + како то учинити

Како старимо, наши мишићи који некад вребају губе еластичност у зглобовима и везивном ткиву и доводе нас до развоја више болова, болова и повреда. Добра вест је да постоји приступачан и једноставан начин за одржавање здравог тела који је лако преузети у било којој животној фази. Оно што ваљање пјене заправо ради је ово: миофацијално ослобађање.

Дајте леђима велико (и сигурно) протезање. Ево како

Дајте леђима велико (и сигурно) протезање. Ево како

Као учитељ јоге често чујем како су леђа за стопала одлична за леђа и кичму. И као и ви, прочитао сам правичан део чланака тврдећи да су ове предивне речи тачне. Али нису сви бацкбендови створени једнаким: начин на који тренирате бацкбенд ће донети све разлике. Ако сте имали или тренутно имате болове у доњем делу леђа, крижници или глутенама, осећајте се као да нисте довољно загрејани или се једноставно не крећете тако, нисте сами.

Како превладати емоционалне узроке болова у леђима

Како превладати емоционалне узроке болова у леђима

Годинама сам патила од упорних болова у леђима. Наизглед би долазило и одлазило без упозорења. Ја сам врста особе која воли да је контролише, а патила је од болова у леђима који није имао очигледан узрок. Ја сам предузетник, и у то време када ми је бол најгори, водио сам дот-цом компанију са својим братом у Сан Франциску.

Не повредите се! 7 поза јоге које могу учинити више штете него користи

Не повредите се! 7 поза јоге које могу учинити више штете него користи

У јоги, када се гурамо у позе или прелазимо оно што се добро осећа, често растезамо лигаменте и тетиве, чинећи подручје где заправо желимо стабилност мање стабилном и слабијом. То може довести до тога да је тело више подложно повредама и боловима, или спречити ефикасно, природно кретање. Као физикални терапеут, ево седам поза које препоручујем да ограничите (или чак избегавате) током вежбања јоге: 1.

Како направити поза на точковима без повређивања леђа

Како направити поза на точковима без повређивања леђа

Савијање леђа, што значи продужење кичме (за разлику од строгог савијања уназад), отвара енергетске канале који олакшавају бројне погодности које су обично повезане са јогом - снагу, флексибилност, ублажавање стреса, нижи крвни притисак и побољшани капацитет даха, да бисте именовали неколико. Повратак у јогу заснован је на употреби руку и ногу за повлачење краљежнице у супротним смјеровима. Дакле, за ову расправу раздвојићемо тело на три дела - руке, ноге и труп. Постоје само четири мишића која повезују ова три дела заједно, и сви они морају бити укључени у позу котача.

Најбољи начин за спавање ако желите избећи бол у леђима

Најбољи начин за спавање ако желите избећи бол у леђима

Јесте ли пуно размишљали о положајима у којима спавате? С обзиром на то да многи од нас проводе близу трећине свог живота између покривача, можда би требало да размислимо и о томе како би нам спавање могло наудити или помоћи. Прилично је лако знати да ли вам смета начин спавања. Како се осећате кад устанете из кревета ујутру?

Једноставна секвенца која ће вам помоћи леђима

Једноставна секвенца која ће вам помоћи леђима

Путовања за одмор раде се одмах иза угла, а сви знамо да седење у авионима, возовима и аутомобилима често изазива стрес у нашим телима. Ако се питате зашто људска физика толико пати због путовања, размислите о чињеници да себе форсирамо у лош постурални положај - неусклађено напред нагиб - током изузетно дугих временских периода. Седење представља многе физичке изазове јер затеже наше флексоре кука, исцрпљује нашу језгру, заокружује кичму, срушава груди и гура врат и главу испред рамена, изазивајући их да згњече. Не седим

Желите да побољшате своје држање? Пробајте ово

Желите да побољшате своје држање? Пробајте ово

Имате ли спремну камеру? Желећете да сликате своје држање након што ово завршите. Шта је прво што вам падне на памет кад помислите да стојите равно? Ако бих морао да претпоставим, то вероватно подигните груди и узмете рамена.

5 савета за постизање држања у којем сте поносни

5 савета за постизање држања у којем сте поносни

Пре отприлике 12 година, када сте морали да сачекате да развијете филм пре него што сте видели своје слике, са нестрпљењем сам ишчекивао неколико фотографија девојчарског викенда са неким сјајним пријатељима. Једва сам чекао да се врате отисци, визије вечери проведене у споменарима плешући у глави. Али кад сам коначно вратио слике, бацио сам их.

Једноставне вежбе за ублажавање болова у леђима (Видео)

Једноставне вежбе за ублажавање болова у леђима (Видео)

Знам како је имати болове у леђима и то је најгоре

Превладајте бол у леђима помоћу ових 5 техника

Превладајте бол у леђима помоћу ових 5 техника

Да ли сте икада дошли кући након дугог дана да бисте схватили да вас леђа заиста муче? Масаже помажу, али нису јефтине и имају потенцијал да буду краткорочни поправци. Дакле, разговарајмо о томе шта узрокује болове у леђима и како их се заувек ријешити.

Зашто би бол у леђима могла бити добра ствар

Зашто би бол у леђима могла бити добра ствар

Знам на шта мислиш: Да ли си луд? Леђа ме боли попут пакла. Зашто би ово икада било добра ствар?

4 јога позиције којима ћете својој кичми пружити потпуно растезање

4 јога позиције којима ћете својој кичми пружити потпуно растезање

Кичма је ремек-дело инжењерства. Четири кривине кичме и њихови различити облици савршено уравнотежују две главне функције нашег скелетног система: стабилност и покретљивост. Кичма је сачињена од четири кривине. Цервикална кичма је највиша крива.

Један једноставан потез за тонирање вашег језгра и побољшање варења

Један једноставан потез за тонирање вашег језгра и побољшање варења

Изазови планкова и чучњева су СО прошле године. Нови град је изазов и заправо ћете се радовати. Није потребно знојење, само забавна, женствена кружна кретања која су обновљива и енергизирајућа, посебно за чврсте јутарње зглобове.

Како имати савршен став

Како имати савршен став

Упркос нашим најбољим напорима у добром држању, понекад нећете моћи да се нагнете. Када се бавите вртом или обављате неке послове који захтевају да се савијате, пазите да вам колена буду савијена, а леђа равна. Иста ствар се односи и на подизање предмета: држите своје тело што је више могуће усправно јер је одржавање природне лумбалне криве боља опција од извлачења са свих страна.