5 савета за подизање ваше јога праксе на следећи ниво

5 савета за подизање ваше јога праксе на следећи ниво
Anonim

Често се шалим да је јога моја религија. Па ипак, колико год волим јогу, понекад се нађем у потрази за свјежом инспирацијом да поновно оживим своју праксу.

Ево 5 идеја које су ми помогле да унесем нову енергију у своју вежбу јоге и свој живот …

1. Вежбајте нежне дисање (пранајама).

Дисање је основа за ваше здравље и добробит. Пошто је кисеоник гориво за људско тело, када вежбате разне дишне вежбе, ви заправо оксигенирате своје ћелије, стварајући задивљујући осећај подмлађивања, опуштања и природног смањења стреса.

Дакле, док почнете да вежбате различите видове рада на даху у својој вежби јоге, сматрајте о себи да се снажите у свим нивоима свог живота; тело, ум и дух.

Постоји много облика пранајаме (нежне вежбе дисања) које ћете уградити у своју редовну јога рутину. Неке од мојих омиљених су: Алтернативно дисање ноздрва, Калабхати дисање, Дисање са каналима за чишћење канала, Схитали Панаиама или Беллов Бреатх.

С радом на даху, полако је узмите; давање дозволе за изградњу свог начина дисања из дана у дан. Уживајте у процесу развијања својих пранајама и вештина медитације и остварујући све предности које дубоко дисање нуди.

2. Вежбајте нове позе.

Оно што волим код јоге је да без обзира где се бавите, увек можете да научите више. Када сте спремни за вежбање нових поза, припремите се почевши од нежних и ојачавајућих поза за припрему. Увек вам препоручујем да припремите своје тело и ум, како физички, тако и ментално, тако да када дође време, без напора можете клизнути у своје нове позе.

Пинтерест

Неке од мојих омиљених поза које тренирам су варијације на Врани (Бакасана), Наслону за главу (Сирсасана), Стоје (Адхо Мукха Врксасана), постољу за подлактице (Пинцха Маиурасана).

Још један леп начин да дубље са својом јогом прођете јесте да експериментишете са нежним леђима. Ово ће вам омогућити да изградите флексибилност кичме и нађете више простора кроз леђа и кичму (и у свом животу!)

3. Промените свој стил.

Када тражите инспирацију да дубље продубите своју иога праксу, погледајте шта већ уживате радећи у својој пракси и погледајте где можете више тога уградити у јога простирку.

На пример, покушајте да промените музику коју користите за вежбање. Испробајте поп музику, звукове из природе или чак класичну музику. Речено је да је тишина златна, па једног дана пробајте вежбајући се уз звук тишине и проверите да ли вам то одговара.

Остале идеје које ће вам помоћи да промените свој стил укључују употребу светла. Покушајте да користите обојена светла, умањивање светла или чак да угасите лампице и вежбате јогу у светлу свећа. Можете експериментирати и играти се са мирисима и мирисима; покушајте да користите тамјан, мирисне свеће или чак модерне дифузоре мириса.

4. Испробајте нову локацију.

Размислите о постављању кућне праксе, испробавању новог стила јоге или вежбању са другим наставником.

Када наставите са иновацијама, на вашој јога простирци прихватате квалитету промене. На овај начин можете успоставити радоснију, лакшу и разигранију везу са собом и са својим животом!

5. Направите корак горе.

Да ли сте приметили да вам је вежба јоге често огледало за ваш живот? Када сте спремни да прихватите већи изазов или трансформацију у свом животу, занимљиво је видети како се то може показати и на простирци. Можда ћете потражити нову позу.

Имајте храбрости да направите корак даље са својом вежбањем јоге. Ако се осећате интуитивно привученом течајем јоге, повлачењем или обуком наставника, послушајте тај осећај. Чак и ако немате намеру даље бавити се јогом, тренинг јоге у било којем облику моћан је начин да повећате своје самопоуздање и самопоштовање.

Поред тога, похађање јога повлачења или јога тренинга пружа вам прилику да упознате друге истомишљенике, подржавајуће и охрабрујуће људе. Бити у овој врсти окружења помоћи ће вам да се излечите и достигнете дубље нивое трансформације.

Поново подстакните своју јога праксу и наставите са растом

.

Наставите да оживите своју иога праксу новим идејама и она ће увек бити извор инспирације и раста.

Надам се да ћемо се ускоро упознати и желим вам пуно чаролије на вашем путу јоге. Од срца до вашег, много, много благослова.

Намасте.