3 смирујућа праксе која су боља од узимања таблета

3 смирујућа праксе која су боља од узимања таблета
Anonim

Један од мојих дугорочних циљева је успоставити холистичку рехабилитацију за пацијенте који се повлаче из психијатријских лијекова. Оно чему сам видео у својој пракси око безодиазепинске („анксиозности“) зависности од лекова је отрезило. Коначно се појављује признање да антидепресиви формирају навику, али за лијекове попут Ксанак и Валиум познато је да изазивају овисност већ више деценија.

Ипак, несумњивим пацијентима пишу се рецепти месецима до годинама. Постоје читаве веб странице посвећене пружању подршке пацијентима у путовању овим лековима који могу имати краткотрајне и дугорочне нежељене ефекте.

Једно од најмоћнијих решења за анксиозност, посебно када је телесне природе (тркачко срце, знојење, напетост мишића, нелагода у стомаку, главобоља), је стабилизација шећера у крви. Реактивна хипогликемија маскира се као напади анксиозности и панике, посебно код жена.

У недостатку физиолошког покретача, анксиозност може бити важна. То је сигнал неравнотеже. Сигнал потребе за унутрашњим фокусом. Сигнал потребе за растом, за променом. Кад можемо мање реаговати и сусрести ту анксиозност с проматраним очима, могу се догодити помаци.

Ево три релативно брза исправка која служе за промоцију те суптилне отпорности (да се скине ивица!) Како би се овај симптом могао боље испитати.

1. Покушајте дисати са леве ноздрве.

Кундалини јога метода дисања леве ноздрве активира нервни завршетак у левој носници, што се односи на смиреност и опуштање. Дисање леве ноздрве повезано је са месечевом енергијом, која је променљива, женском, иин енергијом и хладноћом. Дишати кроз лијеву носницу пет минута може вам помоћи смирити и снизити крвни притисак.

Да бисте вежбали овај облик пранајаме, удобно седите у положају прекрижених ногу. Десном палцем затворите десну носницу, а испружите друге прсте. Ваша лева рука је у Гиан Мудри (врхом палца и додиром кажипрста) на левом колену. Затворите очи и усмерите пажњу унутра, на треће око. Почните да дишете дуго и дубоко, само кроз леву носницу 3-5 минута.

2. Пијте желатину храњену травом.

Будући да је наша исхрана обично тешка мишићним месом богатим метионином, недостаје нам обилног глицина у костима и везивном ткиву. Проучен у рандомизованим испитивањима за сан, а активан на НМДА рецептору, глицин је аминокиселина са умирујућим својствима.

Користите желатину храњену травом у топлим течностима или хидролизовани колаген у хладном, почните с једном кашиком, до две. Без укуса је!

3. Намочите Епсом соли.

Ко има времена за купање? Половина мојих пацијената са Менхетна нема ни каду, нити је користе као кревет за госте. Структурирање купке на крају стресног дана је чин неге, а може се удвостручити и као минерални лек за анксиозност. Епсом со или магнезијум сулфат лако се апсорбују кроз кожу, радећи на оптимизацији детоксикације и ћелијске функције. Често назван минерал за релаксацију, магнезијум смирује симпатички нервни систем.

Додајте две шоље Епсом соли у филтрирану воду у купељи и потопите најмање 20 минута.

Подршка вашем телу и уму путем лакоће нуди вам могућност да пажљиво сагледате симптоме и стања, тако да се могу извршити потребне промене и оно што нам не служи може се намерно ослободити. Не борите се са собом, јер тело и ум узвраћају. Постоји нежнији начин.